3 técnicas sencillas de caminar para aliviar el dolor del juanete

¿Tienes un juanete doloroso? ¿Has notado que tus zapatos se deforman al cabo de unos meses, con la parte superior inclinada hacia dentro o hacia fuera? A continuación se ofrecen tres consejos para reducir fácilmente el dolor de los juanetes caminando diariamente, manteniendo cada paso alejado del dolor.

Consejo 1: Evite caminar por el borde exterior:

Cuando camines, comprueba si inconscientemente estás pisando el borde exterior del pie para proteger un juanete doloroso. En realidad, esto puede estresar los músculos y las articulaciones, empeorando el dolor. Mantenga el pie apoyado en el suelo para una distribución más equilibrada de la presión.

Consejo 2: Evite las patas de pato:

Los juanetes suelen estar relacionados con la pronación y el pie plano, donde el arco colapsa y el pie y el tobillo se inclinan hacia adentro. Para mantener el equilibrio, el cuerpo puede apuntar los dedos de los pies hacia afuera, una posición conocida como "pies de pato". Esta posición puede aumentar la presión sobre la articulación del dedo gordo, empujando el lado exterior del dedo gordo hacia el segundo dedo y contribuyendo a la formación de juanetes.

Consejo 3: Anclar y rotar:

Asegúrese de que el antepié aterrice plano y horizontalmente, distribuyendo la presión uniformemente entre todos los dedos, incluido el dedo gordo. Al corregir su postura al caminar, ya sea desde una inclinación hacia afuera o hacia adentro, asegúrese de que haya un ligero tirón entre el dedo gordo y el segundo dedo a medida que el pie gira y se levanta del suelo. Este suave tirón ayuda a que el dedo gordo del pie se separe naturalmente con cada paso.

¿Por qué ayudan los zapatos ortopédicos para juanetes?

Si nota que un lado del talón de su zapato viejo se desgasta más que el otro, esto indica que el peso de su cuerpo está mal distribuido, lo que provoca un desgaste severo de la suela y una entresuela colapsada y sin soporte que empuja el pie hacia un lado. El zapato adecuado puede marcar una diferencia significativa a la hora de corregir su postura al caminar.

Para esta técnica de caminar son esenciales zapatos anchos y de apoyo con características para prevenir la pronación. Busque zapatos con un espacio amplio para los dedos para acomodar la articulación del juanete y permitir que el dedo gordo aplique presión al suelo, gire y se estire. La parte superior debe estabilizarse con estructuras como un anillo de TPU alrededor del talón para evitar que el talón empuje hacia adentro o hacia afuera.

Las zapatillas de deporte de la serie FitVille Rebound Core son la opción ideal para quienes buscan corregir juanetes y mejorar su postura al caminar. He aquí por qué:

• Diseño ortopédico para corregir la marcha: Alinea tu zancada para caminar cómodamente.
• Cinco capas de materiales amortiguadores: Amortigua y reduce el impacto en las articulaciones.
• Puntera extra ancha (hasta 6E de ancho): proporciona espacio para extender los dedos, lo que reduce la presión sobre los juanetes.
• Entresuela de EVA de doble densidad: proporciona soporte y amortiguación específicos.
• Cojín amortiguador: absorbe el impacto del talón, protegiendo tus pies.
• Anillo de talón de TPU: estabiliza el talón para evitar la pronación y mantener los pies alineados.
• Diseño de suela patentado: Garantiza una excelente tracción y durabilidad.

Es posible controlar el dolor de los juanetes con estas tres técnicas para caminar y el calzado adecuado. Las zapatillas deportivas Rebound Core Series de FitVille, con su diseño ortopédico y características de apoyo, son una excelente opción para quienes buscan alivio. Adopte estos consejos para disfrutar de una experiencia de caminar más cómoda y sin dolor.

Referencias

Asociación Médica Estadounidense de Podología. (2020). Juanetes. Obtenido de https://www.apma.org/bunions

Publicaciones de salud de Harvard. (2022). Los juanetes y tus pies. Obtenido de https://www.health.harvard.edu/a_to_z/bunions-a-to-z

Clínica Mayo. (2021). Juanetes. Obtenido de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/symptoms-causes/syc-20354799