3 semplici tecniche di camminata per alleviare il dolore all'alluce valgo

Hai un'alluce valgo doloroso? Hai notato che le tue scarpe dopo qualche mese si deformano, con la parte superiore inclinata verso l'interno o verso l'esterno? Ecco tre suggerimenti per ridurre facilmente il dolore all'alluce attraverso la camminata quotidiana, mantenendo ogni passo lontano dal dolore.

Suggerimento 1: evitare di camminare sul bordo esterno:

Quando cammini, controlla se stai inconsciamente calpestando il bordo esterno del piede per proteggere un'alluce valgo doloroso. Questo può effettivamente stressare i muscoli e le articolazioni, peggiorando il dolore. Mantieni il piede ben appoggiato a terra per una distribuzione più equilibrata della pressione.

Suggerimento 2: evitare le zampe d'anatra:

Le borsiti sono spesso legate alla pronazione e ai piedi piatti, dove l'arco plantare collassa e il piede e la caviglia si inclinano verso l'interno. Per mantenere l'equilibrio, il corpo può puntare le dita dei piedi verso l'esterno, una posizione nota come "zampe d'anatra". Questa posizione può aumentare la pressione sull'articolazione dell'alluce, spingendo il lato esterno dell'alluce verso il secondo dito e contribuendo alla formazione di borsiti.

Suggerimento 3: Ancoraggio e rotazione:

Assicurati che l'avampiede atterri in modo piatto e orizzontale, distribuendo la pressione uniformemente su tutte le dita, compreso l'alluce. Quando correggi la postura della camminata, sia da un'inclinazione verso l'esterno che verso l'interno, assicurati che ci sia un leggero strattone tra l'alluce e il secondo dito mentre il piede gira e si solleva da terra. Questo delicato strattone aiuta l'alluce a separarsi naturalmente ad ogni passo.

Perché le scarpe ortopediche per l'alluce valgo aiutano?

Se noti che un lato del tallone della tua vecchia scarpa si consuma più dell'altro, ciò indica che il peso del tuo corpo è mal distribuito, causando una grave usura della suola e un'intersuola collassata e senza supporto che spinge il piede di lato. La scarpa giusta può fare una differenza significativa nel correggere la postura della camminata.

Scarpe larghe e di supporto con caratteristiche per prevenire la pronazione sono essenziali per questa tecnica di camminata. Cerca scarpe con un ampio spazio per la punta per accogliere l'articolazione dell'alluce e consentire all'alluce di esercitare pressione sul terreno, ruotare e allungarsi. Le tomaie dovrebbero essere stabilizzate con strutture come un anello in TPU attorno al tallone per evitare che il tallone spinga verso l'interno o verso l'esterno.

Le sneakers FitVille Rebound Core Series sono la scelta ideale per coloro che desiderano correggere l'alluce valgo e migliorare la postura quando si cammina. Ecco perché:

• Design ortopedico per correggere l'andatura: allinea il passo per una camminata confortevole.
• Cinque strati di materiali ammortizzanti: ammortizzano e riducono l'impatto sulle articolazioni.
• Punta extra larga (fino a 6E di larghezza): offre spazio per estendere le dita dei piedi, riducendo la pressione sulle borsiti.
• Intersuola in EVA a doppia densità: fornisce supporto e ammortizzazione mirati.
• Cuscino ammortizzante: assorbe l'impatto del tallone, proteggendo i piedi.
• Anello sul tallone in TPU: stabilizza il tallone per prevenire la pronazione e mantenere i piedi allineati.
• Design della suola brevettato: garantisce trazione e durata eccellenti.

Gestire il dolore all'alluce valgo è fattibile con queste tre tecniche di camminata e le scarpe giuste. Le sneakers Rebound Core Series di FitVille, con il loro design ortopedico e le caratteristiche di supporto, sono un'ottima scelta per chi cerca sollievo. Adotta questi suggerimenti per un'esperienza di camminata più confortevole e indolore.

Riferimenti

Associazione medica podiatrica americana. (2020). Borsiti. Estratto da https://www.apma.org/bunions

Pubblicazione sulla salute di Harvard. (2022). Borsiti e piedi. Estratto da https://www.health.harvard.edu/a_to_z/bunions-a-to-z

Clinica Mayo. (2021). Borsiti. Estratto da https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/symptoms-causes/syc-20354799